Войти o регистрация и наслаждайтесь ThermoRecipes

Лимонное куриное филе с пряной брокколи и картофелем

мясо30 минут4 порций250 калорий
1/52/53/54/55/5 (1.009 голосов)
Loading ...

По Ирен Аркас

Лимонный цыпленок с пряной брокколи

Сегодня рецепт мне понравился! Лимонное куриное филе с пряной брокколи и картофелем. Это один из тех простых и быстрых рецептов, но они феноменальны. Это супер супер простой рецепт. Вам понравится, вот увидите!

Как один рецепт экспресс-типа, мы будем использовать уже немного подготовленные ингредиенты: брокколи уже в пакете для микроволновки и замороженный картофель Cajun. Мы собираемся придать ему другой и особый оттенок, приправив и немного замариновав брокколи. Вкусный!

Это настолько простой рецепт, что мы собираемся приготовить его в традиционный способ, сегодня мы не используем Термомикс.

Лимонный цыпленок с пряной брокколи

Лимонное куриное филе с пряной брокколи и картофелем

Распечатать рецепт
Сохранить рецепт
Пожалуйста, войдите, чтобы добавить в закладки Закрыто
комментарии

Лимонное куриное филе с пряной брокколи и картофелем. Это один из тех простых и быстрых рецептов, но они феноменальны.

Лимонное куриное филе с пряной брокколи и картофелем
  • Ирен Аркас
  • Тип рецепта: мясо
  • Калорий: 250
  • Порция: 4
  • Время приготовления:
  • Общее время:

Ингредиенты

  • 4 куриных филе в панировке
  • масло для жарки
  • 1 пакет соцветий брокколи для микроволновки (около 200-250 г)
  • 500 г замороженного картофеля фри (картофельные дольки с кожурой)
  • 4 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима
  • 1 столовая ложка вашей любимой смеси специй (карри, тмин, рас-аль-ханут, каджун...)
  • соль по вкусу
  • 1 Лимон

Способ приготовления

  1. Включите гриль духовки на 230º.

  2. Пакет с брокколи ставим в микроволновку и готовим только половину времени, указанного в инструкции (мы собираемся доваривать в духовке). Это будет примерно 2:30 минуты.

  3. Пока готовим в емкости 4 столовые ложки оливкового масла, щепотку соли и выбранную нами смесь специй. Убираем хорошо.

  4. Достаем брокколи из микроволновки, очень осторожно открываем пакет, чтобы не обжечься, кладем брокколи в форму для запекания и приправляем только что приготовленным пряным маслом. Хорошо пропитываем все соцветия и ставим в духовку, чтобы они подрумянились. Ставим на среднюю высоту духовки.

    Мы готовим их немного 4 минут или до золотисто-коричневого цвета, перемешайте и готовьте еще 4 минуты или еще раз, пока хорошо не подрумянится.

    ВАЖНО: мы должны быть в курсе, чтобы фольга не сгорела.

  5. Пока брокколи в духовке, обжариваем замороженный картофель.

    Когда они будут готовы, выкладываем их прямо на противень с брокколи, хорошо перемешиваем, чтобы смешались ароматы брокколи и картофеля, и оставляем в духовке вместе с печь уже выключен.

  6. Обжаривайте куриные грудки на сильном огне, пока они не подрумянятся снаружи и не станут сочными внутри. Мы удаляем их.

     

  7. Покрытие

    Нарезаем курицу полосками. Выложить поверх брокколи и картофеля.

    Половину лимона нарежьте дольками и положите их поверх курицы. Мы обслуживаем и наслаждаемся!


Откройте для себя другие рецепты: мясо, Легко, Печь, Более 3 лет, Микроволновая печь, Tradicional

Начать разговор

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.