Йогурт всегда считался благодетель нашего здоровья. Его питательные свойства высоко ценятся, и его употребляют в пищу представители разных культур по всему миру. Они ценятся отличный источник белка, витаминов, минералов и пробиотиков, а также ароматизатор, который можно сочетать с различными вкусами. Обратите внимание на этот суперпродукт, ведь его также можно использовать на нашей кухне. в качестве приправы или соуса.
Это отличный источник пробиотиков, полезных для здоровья кишечника.
Содержит большую пользу благодаря пробиотикам, некоторые полезные живые бактерии для поддержания баланса кишечной флоры. Благодаря этим бактериям контролируется иммунная система, улучшается пищеварение, что помогает избежать проблем с запорами и диареей. Его регулярное употребление помогает облегчить синдром раздраженного кишечника и улучшает усвоение питательных веществ.
Содержит большую пищевую ценность
- белок, для восстановления клеток и роста мышц.
- витамины группы В, важный компонент для обмена веществ и выработки энергии.
- Кальций, необходимое вещество для роста костей и защиты от возникновения остеопороза.
- Фосфор и магний: необходим для функционирования клеток и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Польза йогурта для нашего организма
1. Большой польза для здоровья сердечно-сосудистой системы
Он содержит полезные жиры и пробиотики которые помогают снизить артериальное давление и уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) за счет повышения уровня холестерина ЛПВП (хорошего холестерина). Кроме того, он помогает уменьшить воспаление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Регулятор уровня сахара в крови
Это идеальная еда для люди с диабетом или резистентностью к инсулину. Пробиотики и белки, которые он содержит, помогают уменьшить скачки сахара в крови после еды.
3. Укрепляет иммунную систему
Это факт, который всегда поддерживался, учитывая высокое содержание пробиотиков, что Они способствуют выработке клеток, защищающих организм.. Он содержит запас витаминов, таких как B12 и цинк, которые помогают организму противостоять инфекциям и болезням.
4. Полезен для здоровья костей.
Он содержит отличный источник кальция, важный минерал для развития и поддержания костей, особенно зубов. Кроме того, он несет в себе другие питательные вещества, такие как фосфор и витамин D, необходим для хорошего усвоения кальция.
5. Контролируйте массу тела
Отличный источник белка помогает продлить чувство сытости, что помогает контролировать вес. Включение йогурта в ваш рацион станет отличным дополнением к вашему здоровью и поможет снизить чрезмерное потребление калорий.
В каких рецептах можно использовать йогурт?
Мы можем использовать его в качестве полезного варианта в течение дня. Давайте посмотрим, где его можно применить:
Во время завтрака, это здоровый способ начать день в сопровождении свежих фруктов. В качестве смузи, смешивая его с фруктами, такими как манго, банан или клубника. В миске с йогуртом и семенами, включая орехи или чиа.
Замороженный смузи из йогурта с ананасом и дыней
Очень холодный йогуртовый коктейль или смузи, готовый за 1 минуту, вкусный, полезный, мочегонный, богатый клетчаткой и низкокалорийный
С восхитительным вкусом и чудесной текстурой. Это смузи из инжира и яблок, который готовится за несколько минут в термомиксе.
Сублимированный смузи из банана, чиа и малины
Сублимированный смузи из банана, чиа и малины - это вкусная и освежающая закуска. Настолько простой, что его могут приготовить даже ваши дети.
В соусах и заправках. Вы можете приготовить заправку из йогурта с лимоном, оливковым маслом или свежей зеленью, которая станет прекрасным дополнением к салатам. Приготовьте цацики — греческий соус из йогурта, тертого огурца, чеснока и мяты, который можно подавать к мясу и пите. Или приготовьте йогуртовый майонез с горчицей и лимоном.
Цацики, греческий йогуртовый соус из огурцов
Типичный греческий соус цацики, приготовленный из греческого йогурта и огурца. Вкусный в самые жаркие дни для сопровождения и освежения таких блюд, как салаты, мясо или рыба, а также для обмакивания в хлеб или овощи.
Кесадилья из тунца и сыра с авокадо и йогуртовым соусом
Некоторые кесадильи отличаются от классических сыров: сливочные кесадильи из тунца и сыра с томатами, гуакамоле и йогуртовым соусом.
Жареный баклажан с греческим йогуртом и соусом тахини
Жареный баклажан с соусом из греческого йогурта, соусом тахини. идеальная закуска, полезная, легкая, веселая и вкусная.
В десертах, поскольку это полезный вклад и отличный компаньон для создания такого рода блюд. Также в тесте для пирогов или хлеба.
Лимонный крем и десерт из греческого йогурта
Всего из пяти ингредиентов мы собираемся приготовить несколько привлекательных стаканов лимонного крема и греческого йогурта. Оригинальный десерт, который нравится всей семье.
Вы любитель мороженого? Тогда вам обязательно понравится этот рецепт мороженого из йогурта. Непреодолимая основа.
Очищающий замороженный смузи с дыней, лаймом и йогуртом
Вкусный очищающий коктейль из мороженого с дыней, лаймом и йогуртом идеально подходит для борьбы с жарой в летний день.
Смузи из замороженного йогурта
Замороженный йогуртовый коктейль идеально подходит в качестве десерта к обеду или семейной трапезе. Подавайте в небольших стаканах, чтобы не добавлять слишком много калорий.
Этот йогуртовый торт такой же простой, как и насыщенный и свежий. Также с Thermomix® он будет готов за считанные минуты.
Очень вкусный торт со вкусом натурального йогурта. Торт сформируем из теста, сдобренного апельсином, с начинкой из сметаны и йогурта.
Греческий йогуртовый пирог с оливковым маслом
Этот греческий йогуртовый пирог идеально подходит для завтрака благодаря своей простоте и насыщенному вкусу оливкового масла.
Йогуртовый торт с абрикосами, восхитительный десерт, которым вы можете поделиться со своими гостями в индивидуальной упаковке, оформленной с любовью.
Вкусные маффины с йогуртом идеально подходят для завтрака, их можно взять с собой в школу на обед или на перекус.
Мы собираемся приготовить в Термомиксе нежную и очень пушистую булочку из хлеба, идеально подходящую для завтрака и закуски. В нем есть йогурт и мед.